Дома перед телевизором пробовал бегать на дорожке, но в течение месяца занимался все реже, пока вообще не забросил это дело. Посидеть на диване куда приятнее. Ну а если хочется поработать над своей физической формой, то однозначно нужны регулярные занятия, желательно под наблюдением инструктора, чтобы следил за правильностью выполнений упражнений. Как вариант, можно попробовать еще йогу https://smart-yoga.me/ . Выполняя асаны задействуются все группы мышц, при этом еще и дыхательные практики помогают успокоиться на психоэмоциональном уровне.